Mont Blanc – ako na to?
Mont Blanc – najvyššia hora Álp aj Európskeho kontinentu – priťahuje ako magnet horolezcov z celého sveta. Všetci túžia dostať sa na jeho vrchol, nie každému sa to podarí. Prečo? V tomto blogu sa Vám pokúsim - na základe mojich 10 ročných skúseností na tomto kopci - zhrnúť ich.
Tu sú tie najčastejšie:
1. fyzická (ne)pripravnosť účastníka
2. nedostatočná aklimatizácia na nadmorskú výšku
3. zle pripravená logistika,
4. objektívne faktory ako počasie a podmienky na kopci.
Ako teda na to byť úspešný?
1. Fyzická pripravenosť - absolútna nevyhnutnosť je začať trénovať doma. Základom je dlhodobá -aeróbna (ciže nejdeš na kyslíkový dlh) aktivita. Bývaš na vidieku? Pravidelne behaj po lese, po lúke, pri vode. Ak sa dá - tak vyhľadávaj hlavnej kopce alebo zvlnený terén. Lesná cesta alebo chodník je lepší ako asfalt. Bývaš v meste? Behaj v parku, po uliciach ale ideálne do kopca. Nemáš kopec? Mal som klienta z N.Y. City ktorý bol výborne pripravený lebo chodil do schodov - 90 poschodí mrakodrapu☝️ Pravidelne. Kde je vôľa je aj cesta. Víkendy treba venovať turistike, cyklistike, behu. Všetko v kopcoch, kde získaš silu, vytrvalosť a aj nejakú tú nadmorskú výšku. Ak nemáš kopce, musíš za nimi začať cestovať. Fitness centrum nie je za mna ideálna voľba. Potrebuješ zvládať aj zmenu teplôt, pripraviť sa na protivietor, dážď, sneh. To všetko zažiješ len vonku. Tak vypni comp, obuj topánky a vyraz von! Je tu ešte jedna vec. Ak ste dvaja si iba tak rýchly ako pomalší z dvojice. V lese aj na kopci. Na horách platí pravidlo, že parťák sa neopúšťa. Ak má na kopci problém jeden, obaja sa musia otočiť a na vrchol zabudnúť. Zdravie a život sú dôležitejšie. Pri vedení horským vodcom sa môžeš rozhodnúť či s ním pôjdete 2-ja alebo každý si zaplatí svojho vodcu. Sú trasy napr. Traverz 3 vrcholov kde je pomer 1:1 predpísaný resp. silne doporučený.
2. Aklimatizáciu – inými slovami privyknutie na výšku. Ak nežiješ dlhodobo vo väčších nadmorských výškach tak ako väčšina mojich klientov, ktorých som mal možnosť viesť na Blanc pochádza k väčších miest. Čiže žijú v nízkych nadmorských výškach - západné a východné pobrežie USA, Londýn a Anglicko, Írsko, Austrália, Poľsko, Nemecko, Česko, Slovensko - potrebuješ sa na výšku adaptovať. Čiže na výlet do Álp si vyhraď aspoň týždeň, lepšie 2. Princíp aklimatizácie na 4000-ovky resp. 5000 ovky spočíva v tom, vystaviť telo postupne fyzickej námahe vo vyššej nadmorskej výške (zaťažiť telo v “riedšom vzduchu“), stráviť tam aj jednu -dve noci, zostúpiť do „bežnej“ nadmorskej výšky kde zregenurješ rýchlejšie, opäť vystúpiť vyššie a zopakovať to a na záver prespať čo najvyššie a odtiaľ zahájiť „vrcholový útok“. Platí pravidlo, že čím viac dní vo výške stráviš a čím viac vertikálnych metrov nastúpaš a aj zostúpaš, tým si na to telo lepšie zvykne. Ja už pri svojom 4. výstupe na Mont Blanc v jednom mesiaci už výšku takmer nevnímam ????.
3. Logistika – čiastočne to súvisí aj s aklimatizáciu. Priletieť lietadlom, mať 2,5 dňa na výstup, prípadne ísť auto z domu a šoférovať 15 hodín a na druhý deň utekať rovno chatu lebo je dobrá predpoveď počasia nie je dobrý nápad. Nebudeš mať z výstupu pozitívny zážitok, možno sa ani na kopec kôli jetlagu, únave alebo výškové ani nedostaneš. Cesta je cieľ – to si treba uvedomiť. Užiť si po kvalitnej príprave a aklimatizácii celý výstup a ako čerešničku na torte si urobiť vrcholovú fotku je ten skutočný zážitok. V rámci logistiky je dôležité mať rezervované chaty na aklimatizačné výstupy aj chatu na vrcholový výstup + ideálne mať jeden den vždy ako rezervu pre prípad nepriaznivého počasia. Na francúzskej normálke rezervovať chaty je v posledných rokoch už dosť problematické. Odporúčam preto výstup plánovať s veľkým (polročným až ročným predstihom), sledovať booking na chatách. Druhou možnosťou je zvoliť inú výstupovú trasu alebo si všetko vrátane rezervácie ubytovania nechať zariadiť horským vodcom. My máme na chatách prístup cez tzv. proffesional acounts kde časť lôžok chata drží pre profesionálov a ich klientov. Každopádne akýkoľvek spôsob si vyberieš rezervuj si na Mont Blanc výstup 6 dní, ak si chceš hory užiť tak ideálne 2 týždne s kvalitnou prípravou.
4. Objektívne faktory- zahŕňa to počasie a podmienky na horách. V posledných rokoch značne nestabilné a nepredvídateľný faktor, ťažko plánovateľné. K tomuto bodu urobím samostaný blog. KAždopádne aj keď má človek ideálnu prípravu, je super aklimatizovaný, má zabezpečené chaty ale hore fúka vietor o rýchlosti 100 km/m a je nulová viditeľnosť na vršok sa nedostane. Bezpečnosť je a musí byť vždy prvoradá. Život je krásny a hora nám neutečie.
Tu sú tie najčastejšie:
1. fyzická (ne)pripravnosť účastníka
2. nedostatočná aklimatizácia na nadmorskú výšku
3. zle pripravená logistika,
4. objektívne faktory ako počasie a podmienky na kopci.
Ako teda na to byť úspešný?
1. Fyzická pripravenosť - absolútna nevyhnutnosť je začať trénovať doma. Základom je dlhodobá -aeróbna (ciže nejdeš na kyslíkový dlh) aktivita. Bývaš na vidieku? Pravidelne behaj po lese, po lúke, pri vode. Ak sa dá - tak vyhľadávaj hlavnej kopce alebo zvlnený terén. Lesná cesta alebo chodník je lepší ako asfalt. Bývaš v meste? Behaj v parku, po uliciach ale ideálne do kopca. Nemáš kopec? Mal som klienta z N.Y. City ktorý bol výborne pripravený lebo chodil do schodov - 90 poschodí mrakodrapu☝️ Pravidelne. Kde je vôľa je aj cesta. Víkendy treba venovať turistike, cyklistike, behu. Všetko v kopcoch, kde získaš silu, vytrvalosť a aj nejakú tú nadmorskú výšku. Ak nemáš kopce, musíš za nimi začať cestovať. Fitness centrum nie je za mna ideálna voľba. Potrebuješ zvládať aj zmenu teplôt, pripraviť sa na protivietor, dážď, sneh. To všetko zažiješ len vonku. Tak vypni comp, obuj topánky a vyraz von! Je tu ešte jedna vec. Ak ste dvaja si iba tak rýchly ako pomalší z dvojice. V lese aj na kopci. Na horách platí pravidlo, že parťák sa neopúšťa. Ak má na kopci problém jeden, obaja sa musia otočiť a na vrchol zabudnúť. Zdravie a život sú dôležitejšie. Pri vedení horským vodcom sa môžeš rozhodnúť či s ním pôjdete 2-ja alebo každý si zaplatí svojho vodcu. Sú trasy napr. Traverz 3 vrcholov kde je pomer 1:1 predpísaný resp. silne doporučený.
2. Aklimatizáciu – inými slovami privyknutie na výšku. Ak nežiješ dlhodobo vo väčších nadmorských výškach tak ako väčšina mojich klientov, ktorých som mal možnosť viesť na Blanc pochádza k väčších miest. Čiže žijú v nízkych nadmorských výškach - západné a východné pobrežie USA, Londýn a Anglicko, Írsko, Austrália, Poľsko, Nemecko, Česko, Slovensko - potrebuješ sa na výšku adaptovať. Čiže na výlet do Álp si vyhraď aspoň týždeň, lepšie 2. Princíp aklimatizácie na 4000-ovky resp. 5000 ovky spočíva v tom, vystaviť telo postupne fyzickej námahe vo vyššej nadmorskej výške (zaťažiť telo v “riedšom vzduchu“), stráviť tam aj jednu -dve noci, zostúpiť do „bežnej“ nadmorskej výšky kde zregenurješ rýchlejšie, opäť vystúpiť vyššie a zopakovať to a na záver prespať čo najvyššie a odtiaľ zahájiť „vrcholový útok“. Platí pravidlo, že čím viac dní vo výške stráviš a čím viac vertikálnych metrov nastúpaš a aj zostúpaš, tým si na to telo lepšie zvykne. Ja už pri svojom 4. výstupe na Mont Blanc v jednom mesiaci už výšku takmer nevnímam ????.
3. Logistika – čiastočne to súvisí aj s aklimatizáciu. Priletieť lietadlom, mať 2,5 dňa na výstup, prípadne ísť auto z domu a šoférovať 15 hodín a na druhý deň utekať rovno chatu lebo je dobrá predpoveď počasia nie je dobrý nápad. Nebudeš mať z výstupu pozitívny zážitok, možno sa ani na kopec kôli jetlagu, únave alebo výškové ani nedostaneš. Cesta je cieľ – to si treba uvedomiť. Užiť si po kvalitnej príprave a aklimatizácii celý výstup a ako čerešničku na torte si urobiť vrcholovú fotku je ten skutočný zážitok. V rámci logistiky je dôležité mať rezervované chaty na aklimatizačné výstupy aj chatu na vrcholový výstup + ideálne mať jeden den vždy ako rezervu pre prípad nepriaznivého počasia. Na francúzskej normálke rezervovať chaty je v posledných rokoch už dosť problematické. Odporúčam preto výstup plánovať s veľkým (polročným až ročným predstihom), sledovať booking na chatách. Druhou možnosťou je zvoliť inú výstupovú trasu alebo si všetko vrátane rezervácie ubytovania nechať zariadiť horským vodcom. My máme na chatách prístup cez tzv. proffesional acounts kde časť lôžok chata drží pre profesionálov a ich klientov. Každopádne akýkoľvek spôsob si vyberieš rezervuj si na Mont Blanc výstup 6 dní, ak si chceš hory užiť tak ideálne 2 týždne s kvalitnou prípravou.
4. Objektívne faktory- zahŕňa to počasie a podmienky na horách. V posledných rokoch značne nestabilné a nepredvídateľný faktor, ťažko plánovateľné. K tomuto bodu urobím samostaný blog. KAždopádne aj keď má človek ideálnu prípravu, je super aklimatizovaný, má zabezpečené chaty ale hore fúka vietor o rýchlosti 100 km/m a je nulová viditeľnosť na vršok sa nedostane. Bezpečnosť je a musí byť vždy prvoradá. Život je krásny a hora nám neutečie.
Máte záujem o výstup s horským vodcom?
Napíšte nám a individuálne dohodneme na možnostiach výstupu.
Mám záujem o výstup
